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摘要:通過進行徒手運動,可以有效增強肌肉力量和協調能力。這類運動不需要器械輔助,主要依靠自身重量進行鍛煉,有助于提高肌肉耐力與靈活性。長期堅持徒手運動,不僅能使肌肉更加健壯,還能提升身體協調性和平衡感,對身體健康和日...