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適度運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠質(zhì)量的改善
適度運(yùn)動(dòng)助眠,提升睡眠質(zhì)量之道

適度運(yùn)動(dòng)助眠,提升睡眠質(zhì)量之道

適度運(yùn)動(dòng)能有效改善睡眠質(zhì)量。通過(guò)增加身體活動(dòng)量,運(yùn)動(dòng)能幫助調(diào)節(jié)生物鐘,促進(jìn)深度睡眠,減少夜間覺(jué)醒次數(shù)。運(yùn)動(dòng)還能緩解壓力、消除焦慮,有助于更安穩(wěn)地入睡。但需注意,過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致身體過(guò)度疲勞,反而影響睡眠。保持適度的運(yùn)...

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