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運(yùn)動(dòng)前后飲食的黃金規(guī)則
運(yùn)動(dòng)前后飲食的黃金法則指南

運(yùn)動(dòng)前后飲食的黃金法則指南

運(yùn)動(dòng)前后飲食的黃金規(guī)則摘要如下:,,運(yùn)動(dòng)前適量進(jìn)食,以提供足夠的能量,避免運(yùn)動(dòng)過程中因饑餓導(dǎo)致的體力不足。建議選擇低脂肪、高碳水化合物的食物,如水果、燕麥等,避免過于油膩和重口味的食物。運(yùn)動(dòng)后也要及時(shí)補(bǔ)充能量和水分,...

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