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睡前食物與睡眠質(zhì)量的關(guān)系
睡前食物與睡眠質(zhì)量的密切聯(lián)系

睡前食物與睡眠質(zhì)量的密切聯(lián)系

摘要:睡前食物與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。適當(dāng)選擇食物可以幫助改善睡眠,如含有色氨酸的食物能促進(jìn)血清素合成,有助于安眠。攝入過多或不當(dāng)食物可能導(dǎo)致胃部不適,影響睡眠。睡前應(yīng)選擇合適的食物,避免過飽,以促進(jìn)良好的睡眠質(zhì)量。...

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