靜態(tài)伸展對(duì)減少運(yùn)動(dòng)傷害的影響研究

摘要：靜態(tài)伸展是一種重要的運(yùn)動(dòng)前熱身和運(yùn)動(dòng)后放松的方式。通過緩慢而穩(wěn)定地拉伸肌肉，靜態(tài)伸展有助于提高肌肉的柔韌性和彈性，從而有助于減少運(yùn)動(dòng)傷害的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，靜態(tài)伸展能夠增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，改善肌肉群的協(xié)調(diào)性，對(duì)于預(yù)...

閱讀全文 浮光掠影 662 次瀏覽 2024-12-29 品質(zhì)之選